Författare: admin

I det siste har jeg tenkt mer og mer på å få meg en hund. Jeg har hatt denne tanken en god stund, men i det siste har jeg virkelig begynt å vurdere det. En hund er et utrolig stort ansvar, og jeg føler endelig at jeg er klar for alt en hund har å by på.

Hvilken rase vil jeg ha?

Det første jeg må ta stilling til er hvilken type hund jeg vil ha. Vil jeg ha en liten veskehund eller en større hund som kan bli med meg på løpetur i turterrenget i Trondheim? Siden jeg er så glad i å trene trenger jeg en turkamerat, og jeg har bestemt meg for at jeg vil ha en labrador. Størrelsen på hunden er passelig for meg, og labradorer er utrolig søte. Jeg tror vi kommer til å få det fint sammen, både hjemme og på tur.

Hvorfor ønsker jeg meg en hund?

Med så mye som skjer i hverdagen er det kanskje rart at jeg ønsker meg en hund. Jeg har imidlertid ønsket meg hund siden jeg var liten, og jeg var alltid sjalu på vennene mine som hadde hund hjemme. Det var så koselig å komme hjem til dem og bli tatt imot av en fornøyd hund. Hunder er lojale, gode venner som er der for å bli. De bryr seg virkelig om eieren sin, og de viser det. En hund er der for deg, og de er så takknemlige for alt du gjør. Da jeg spilte håndball hadde jeg ikke tid til hund i det hele tatt, men nå har jeg blitt eldre og hverdagen min er mer strukturert. Hunden kan bli med meg på trening, og vi kan opprettholde den sunne livsstilen sammen. Labradorer trenger mye trim, så det kommer til å bli en perfekt turkamerat.

Stort ansvar

En hund er et stort ansvar og å ta vare på en hund er ikke en jobb for alle. Du må tenke over hvor mye tid du har i hverdagen, og om du har kapasitet til å oppdra en hund. Når hunden enda er valp vil det kreve utrolig mye jobb – valpene trenger både kjærlighet, trim og oppdragelse. Du må lære hunden å gå ute blant folk, hunden må bli stueren og adlyde deg. En hund er ikke bare underholdning, det er en jobb.

Yoga omhandler både kroppslige og mentale teknikker, og er viktig for en sunn kropp og et friskt sinn. Etter at jeg sluttet med håndball har yoga blitt en av mine viktigste treningsmetoder. Jeg fikk sansen for yoga allerede etter den første treningstimen, og har derfor fortsatt med det både på gruppetimer og hjemme når jeg ikke har tid til å delta på gruppetimer. Yoga hjelper meg ikke bare med å holde meg i form, men det har også hjulpet meg å håndtere stresset i hverdagen. Yoga er nå en stor del av livet mitt og jeg er med på yogatimer så ofte som mulig. Jeg prøver også å implementere meditasjon så mye jeg kan i hverdagen for å unngå unødvendig stress. Det er noe med kombinasjonen av trening og fullstendig ro som treffer meg, og det gjør bra for både kropp og sinn.

Yogatimer

Jeg trener som regel yoga på gruppetimer med andre deltakere. Vi er en gruppe på rundt 10-15 personer som trener med en utdannet yogainstruktør, og det er fantastisk. Det finnes klasser for alle nivåer og vanskelighetsgrader, og det er så lett og motiverende å trene med en gruppe og en trener som virkelig kan yoga. Du får ikke bare hjelp av en profesjonell instruktør, men du trener også med andre likesinnede, og dere kan hjelpe hverandre, sosialisere eller tulle mens treningen foregår. Det er viktig at treningen er gøy for å holde motivasjonen oppe. Hvis du trener jevnlig vil du kjenne at kroppen din forbedres, og det finnes ikke noe bedre enn å kjenne at treningen gir utslag både fysisk og mentalt.

Yoga i hverdagen

Det er ikke alltid jeg har tid til å delta på gruppetimer – jeg er så opptatt med skole, studier og jobb innimellom. Hvis jeg er i en hektisk periode gjør jeg mitt beste for å trene litt yoga hjemmefra, det er ikke så vanskelig så lenge jeg har en yogamatte tilgjengelig. Som regel forbedrer jeg stillingene jeg har lært på gruppetimene, ellers prøver jeg helt nye ting som jeg finner på internett. I en stressende hverdag er yoga og meditasjon perfekt for å få kontroll på kropp og tanker, og jeg setter derfor av litt tid til ulike meditasjonsteknikker i perioder hvor livet er hektisk. Dersom yoga og meditasjon utføres riktig kan det forbedre en travel hverdag vesentlig.

Trening og livsstil er utrolig viktig for meg, og det er en stor del av livet mitt. Selv om det er viktig for meg å holde meg i aktivitet, er det minst like viktig å finne en god balanse mellom aktivitet og avslapping. Kroppen og hjernen trenger nemlig en pause i blant, så du ikke blir helt utmattet. Hvis du kjenner på kropp eller sinn at du trenger en pause, så gjør du nok det. Hvis du aldri tar pauser vil det til slutt bli for mye og du kan ende opp med å bli umotivert og utbrent. Lytt til kroppen din, og ta pauser – det er lov.

Du er ikke lat fordi du slapper av

Det er lov å slappe av uten å bli stemplet som lat. Ingen klarer å holde tempoet på topp hele tiden, og alle trenger pauser eller avslapping. Bare pass på at du ikke lager unnskyldninger for å slippe treningen gang etter gang, da mister du fort treningsgleden og gløden din. Avslapping skal være en belønning, og du må prøve å finne den perfekte balansen for kroppen din. Noen ganger dropper jeg treningen og setter meg godt til rette i lenestolen i stedet. Etter perioder med mye trening, stress og skole syns jeg selv at batteriene må lades, og da blir jeg hjemme i stedet.

Finn noe avslappende å gjøre

Dersom du dropper treningen kan det være vanskelig å finne noe fornuftig å gjøre. Jeg så mye på TV når jeg sluttet med håndball, men TV ble fort kjedelig. Det var de samme såpeoperaene som ble vist hver dag, og det var ikke veldig motiverende. Det samme skjedde med internett; jeg leste alle nettavisene, sjekket Facebook og Instagram, men det var ikke spennende nok.

Trening gir meg spenning, og jeg trenger enda spenningen selv om jeg ikke føler for å trene hele tiden. Nettcasinoer ble løsningen for meg – en perfekt kombinasjon av avslapping, spenning og underholdning. Dunder er et av mine favorittcasinoer. Les mer om dunder casino uttak her. Det finnes mange spilleautomater med ulike temaer, og du kan spille om ekte gevinster. Kanskje du vinner og får råd til å oppgradere treningsgarderoben?

Uansett hva du foretrekker å gjøre er det viktig å slappe av og det er viktig at kroppen får ro. Press deg selv, men ikke for hardt. Det kan føre til skader eller manglende motivasjon, som igjen fører til at du slutter å trene.

Det er mye som kan gjøres for å leve et sunnere liv, og det krever ikke mye. Nedenfor har jeg listet opp et par råd som er enkle å følge, og du vil kjenne på kroppen at den drar nytte av endringene.

Et sunt kosthold

Å spise sunt er kanskje det aller viktigste når det kommer til å holde seg frisk. «Fem om dagen» er ikke bare et salgstriks fra butikkene – du har bare én kropp og det er viktig å tenke på hva du putter i den.

Hvis du prøver å spise sunnere vil du merke endringene utrolig raskt, og jeg kan love deg at du ikke vil gå tilbake til å spise usunt. Noe så enkelt som å gi kroppen din litt mer grønnsaker og frukt kan få deg til å følge deg mye bedre, og det er ingen stor jobb. Du trenger ikke å legge om hele kostholdet med en gang, det holder å gjøre det gradvis. Ha litt frukt eller grønnsaker stående fremme og spis dette fremfor sjokolade når du har lyst på noe godt. Etter hvert vil det bli lettere å holde seg til sunne alternativer, og til å glemme de usunne valgene.

Søvn er viktig

En god søvnrytme er viktig, og et godt sovemønster kan gjøre underverker for helsen din. Du vil føle deg kvikkere og mer opplagt om dagene, og du vil lettere kunne sovne når det er kveld. Søvnrytmen varierer fra person til person og du må finne ut hva som er optimalt for deg – det finnes ikke noen universal løsning. Bruk derfor litt tid på å kartlegge hvor mye søvn du trenger, når du burde stå opp og når du skal legge deg. Det kan virke kjedelig i begynnelsen, men det vil være verdt det når søvnmønsteret er på plass og du kjenner de positive effektene på kroppen.

Enkle aktiviteter

Å legge inn noen ekstra skritt i hverdagen er ikke så vanskelig, og det kan hjelpe mye på helsen din. Du trenger ikke å overdrive, men enkle endringer i hverdagen kan utgjøre en forskjell. For eksempel kan du ta trappene i stedet for heisen, eller du kan ta omveien til jobb og bruke fem minutter ekstra. Til slutt blir det en rutine, og du tenker ikke over de ekstra skrittene du går hver eneste dag. Du kan også finne frem sykkelen og ta deg en sykkeltur på kveldstid, eller du kan ta med hunden din og ta deg en befriende løpetur i skogen. Det skal ikke så mye til for å gjøre kroppen fornøyd. Gåing og jogging er viktig for å forhindre problemer senere i livet, så ta grep nå.

Det var så enkelt å holde seg i form når jeg gikk på håndball. Jeg trengte ikke bekymre meg for å dra på treningssenteret og spise sunt hele tiden. Det gikk liksom av seg selv – alt jeg gjorde var å følge planen min og instruksjonene som treneren ga meg. Det var god trening, og det var kjempegøy. Etter at jeg sluttet med håndball ble jeg nødt til å finne nye måter å holde meg i aktivitet på, og det krevde mer enn jeg trodde. Det er vanskelig å presse seg selv, og det krever mye selvdisiplin.

Jogging

Etter at jeg sluttet med håndball trengte jeg noe annet å gjøre for å bevege kroppen. Jeg begynte derfor å jogge etter en liten stund, og nå prøver å jogge så ofte som mulig – helst hver dag. Det er en god metode for å koble ut fra hverdagen samtidig som kroppen får kjørt seg. Jogging er supert for kroppen siden du bruker så mange muskelgrupper og det er også veldig god kondisjonstrening. Kondisjonstrening er viktig for meg, og etter hvert som joggingen ble en rutine har jeg følt meg både friskere og sunnere. Jeg har mer energi og overskudd i hverdagen, og det savnet jeg når jeg sluttet med håndball. Jogging er superlett å begynne med – alt du trenger er treningsklær og gode sko, og du trenger ikke betale hundrevis av kroner for å trene på et treningssenter.

Yoga

Yoga er en annen treningsform jeg har fått sansen for. Yoga er ikke bare trening for kroppen, men også for sjelen. Yoga har hjulpet meg med å slappe av i en hektisk hverdag fylt med studier og jobb, og det har hjulpet meg med å holde stress unna. Yoga ser kanskje ikke så avansert ut, men det er hard trening for kroppen. Etter at jeg begynte med yoga har jeg merket at jeg blir mindre stiv og støl, jeg har mye mer fleksibilitet i musklene mine.

Sunn mat

Å spise sunt er viktig. Den siste tiden har jeg fokusert mye på sunn mat, og jeg har merket forskjell både i kroppen og i hodet. Jeg føler meg mer opplagt enn tidligere, og energinivået er på topp. Jeg har heller ikke lyst på søtsaker hele tiden, noe jeg ofte ville ha etter at håndballkarrieren var over, og jeg sluttet å tenke på kroppen og livsstilen min hele tiden.

Byåsen var drømmen min lenge, og etter mye slit og trening ble jeg endelig en del av laget. Jeg trente flere ganger daglig, og møtte alltid opp på kampene. Det var så gøy, og samholdet internt i laget var fantastisk. Vi hang i garderoben både før og etter trening, og ble venner på fritiden også. Jeg har mange ganger blitt spurt om jeg savner tiden hvor jeg spilte for Byåsen, og det gjør jeg. Dessverre strakk ikke tiden til, og jeg måtte til slutt satse på utdanning og jobb for å komme meg fremover i livet. 

Mye trening

Treneren vår var streng mot oss, men jeg likte han. Han presset oss ofte, så vi trente hardt. Vi utfordret hverandre, og gjorde hverandre bedre. Noen ganger hadde vi morgentrening fra 06:30 til 08:00 og deretter skole og jobb etterpå, før det var trening på kveldstid igjen. Helgene gikk som regel til reising for å spille kamper eller turneringer, før mandag kom og nye treninger sto for tur. Stadig vekk fikk jeg høre at jeg ofret så mye for håndballen. Når andre dro på fest og kom hjem når sola stod opp, var jeg allerede på morgentrening eller spilte kamp. Alkohol var uaktuelt for meg i denne perioden og jeg passet på hva jeg spiste hele tiden. Det ble kanskje litt mye fokus på håndballen, men jeg likte det så godt. Heldigvis var treneren vår også flink til å minne oss på at det var lov å slappe av og det var lov å kose seg.

Tidsklemme

Alle spillere opplever skader, det er nesten uunngåelig. Jeg slapp heldigvis unna det meste, men å se at lagkamerater ble skadet gjorde noe med meg. Jeg trente enda mer for å holde kroppen sunn, og tiden jeg hadde til andre ting ble knappere. Plutselig spurte en venn hva jeg skulle gjøre etter håndballen, og det hadde jeg egentlig ikke tenkt på i det hele tatt. Jeg var for opptatt med livet slik det var, og jeg nøt det. Etter hvert ble imidlertid studiene tøffere, og jeg måtte jobbe for å tjene penger. Tiden strakk ikke lenger til, og håndballen ble nedprioritert. Motivasjonen forsvant, og jeg følte meg som det svakeste leddet på laget vårt. Derfor kastet jeg inn håndkleet, og sluttet med håndball. Det var en tung avgjørelse, men det er en tid for alt, og håndballen måtte ofres så jeg kom meg videre i livet. Heldigvis har jeg funnet nye metoder for en sunn livsstil.

Når du har reist litt rundt omkring vil du etter hvert begynne å verdsette de små tingene i de forskjellige byene du besøker. Storbyene jager etter status i håp om å vinne turistene. Da er det helt greit å besøke en by som fortsatt har beholdt sin sjel, samtidig som den tar inn over seg det nye og moderne. Trondheim er kanskje ikke en verdensmetropol, men det er en by med sjel. Her finner du kjente merkevarer og spennende shopping på Trondheim Torg, men du finner også små familiebedrifter og mer uvanlige utsalg i gågaten og i sidegatene. Du finner i tillegg både historiske bygg og flott natur vegg i vegg.

En oase midt i sentrum

Trondheim har Nidarosdomen og kongens residens omtrent midt i hjertet av byen. Her kan du både føle og se historien til den spennende byen. Den virkelige perlen i Trondheim er imidlertid Nidelven som slynger seg gjennom sentrum. De siste årene har den nye bydelen Solsiden markert seg som et sentrum, spesielt for den yngre generasjonen. Få minutters gange fra travel shopping i sentrum kan du finne en ypperlig samling av restauranter av alle slag, bare en liten spasertur over en av de mange broene som Nidelven renner under. På varme soldager lever Solsiden opp til navnet sitt, og timene flyr lett av gårde når du sitter på for eksempel Graffi Grill & Bar og ser på båtene som ligger fortøyd rett utenfor. Du kunne like gjerne følt du satt ved havna i Nice eller i en annen verdensmetropol – selv i lille Trondheim.

By og land rett utenfor stuevinduet

Trondheim har også mye turterreng – mange har det tilgjengelig rett utenfor huset. Går du i motsatt retning av Solsiden kommer du til Trondheim Spektrum. Også her snirkler Nidelven seg gjennom området. Her, omtrent midt i sentrum kan du finne en sjelero du først og fremst opplever på ferie og på hyttetur. Du har bysentrumet på nordsiden, et stort treningskompleks mot øst og St. Olavs hospital og Studentersamfundet mot syd. Gjennom hele området renner det klart, kaldt vann og dette skaper et fantastisk hvilested hvor du kan sitte på gresset, lent mot et tre mens du nyter synet av dyreliv og mennesker som stresser forbi. Det er når du tar deg tid til å lytte og å observere at du kjenner at du lever. Det er på en måte som å se folk i rask film, mens du selv står utenfor. Trondheim gir deg denne deilige følelsen.